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今天端午节!吃粽子时要注意,这4种人不适合吃粽子!

文章附图

今天就是端午节了,

俗话说,端午节,天气热。五毒醒,不安宁。



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我们在这里提醒大家:粽子虽好吃,但这几类人不宜多吃哦!

01

糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,通常人们吃的时候还要加糖拌和,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出现昏迷。


02

老年人和儿童

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粽子中含有许多糯米,黏性大,老人和儿童的肠胃功能相对较弱,如过量进食,极易造成消化不良以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。


03

胃、肠道病患者

粽子的主料是糯米,不易消化,蒸熟后会释放出一种胶性物质,会在胃里停留很长时间,刺激胃酸分泌,容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子,很有可能造成溃疡穿孔、出血,使病情加重。


04

心血管病患者

肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗死。


所以,如何健康的吃粽子呢?



这里分享给大家几个小技巧!



粽子当正餐吃时,仅吃拳头大小就够了




不少人会把粽子当作应节食品,在餐与餐之间进食,使得当天吸收的热量大幅增加。一只粽子就已经足够一餐所需要的热量,如果把粽子当正餐吃,就可以减少热量的吸收了。晚餐尽量不要吃粽子,由于糯米的升糖指数比白米高,相对较难消化,多吃容易引起消化不良!其实还可以和家人分吃一只粽子、或者选择较细小的“一口粽”、严控食量,最多只吃一个拳头大小的粽子。




搭配蔬菜水果一起吃




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糯米较难消化,吃粽子前可先吃水果打底,可能更有饱足感,从而减少吃粽的份量。例如菠萝、奇异果、木瓜、柚子或橙子都能帮助消化,免得吃滞。肉粽内只含少量纤维素,吃时最好搭配蔬菜,可以补充纤维素,有助消化及稳定血糖。




自制蘸粽酱料




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通常吃粽都会蘸白砂糖或者酱油,但都较为不健康,不妨尝试自己动手做酱料,例如以新鲜辣椒、自己炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料,美味之余,还可减少糖分或钠含量超标的机会,相对更健康。




另外,唐久物业端午节温馨提示您


端午节期间,为保证各位业主度过一个轻松、愉悦的节日,物业服务中心提醒各位业主在节日期间注意以下事项:

近期部分地区疫情复发,假期期间,请减少出行,少聚餐、勤洗手、正确佩戴口罩,避免在人群聚集、空气流动性差等场所和区域活动,避免未加防护接触动物或禽类,接触后及时做好消毒措施;


疫情期间,减少去农贸市场、海产品市场等人多聚集的市场采买东西;


为了您的居家安全,若您必须外出,请关好家中门窗、妥善保管贵重物品;长期外出时最好切断各类家电电源,同时要注意检查自来水、燃气等设施开关是否关闭;


同时为保障您的安全,小区将加强车辆及出入人员的管控,如亲朋好友来访,小区门岗将根据疫情防控规定进行测温、询问和登记,不敬之处请您谅解。



唐久物业祝您端午节日快乐!



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